Профессиональное выгорание: как сохранить страсть к работе

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Это синдром, характеризующийся эмоциональным истощением, цинизмом и снижением профессиональной эффективности. В 2019 году ВОЗ официально включила выгорание в Международную классификацию болезней.

Три измерения выгорания (модель Кристины Маслач):

• Эмоциональное истощение — чувство опустошенности, нехватки энергии
• Деперсонализация — циничное отношение к работе, коллегам, клиентам
• Снижение профессиональных достижений — ощущение некомпетентности, неудачи

Пример из практики: Марк, 37 лет, руководитель отдела продаж. Обратился с жалобой: "Раньше я жил работой, а теперь она меня убивает". 60-часовые рабочие недели, постоянная доступность в мессенджерах и давление сверху привели к полной потере мотивации.

Самопомощь эффективна на ранних стадиях, но в этих случаях профессиональная помощь необходима:

✅ Симптомы длятся более 6 месяцев без улучшения
✅ Появились признаки депрессии — апатия, суицидальные мысли
✅ Выгорание влияет на физическое здоровье — обострение хронических заболеваний
✅ Нарушены социальные связи — конфликты в семье, изоляция
✅ Есть риск потери работы из-за снижения продуктивности
✅ Используете алкоголь или лекарства для успокоения

Многие пытаются "отдохнуть" две недели и вернуться к прежнему режиму. Но без работы с глубинными причинами выгорание возвращается снова. В работе с психологом мы:

🔍 Находим индивидуальные причины выгорания
🔄 Меняем паттерны поведения, ведущие к истощению
💡 Разрабатываем стратегию профилактики рецидивов
🎯 Выстраиваем карьеру в соответствии с ценностями